Poniższe edycje treningów „Zmień bojler na kaloryfer”, skierowane zostały przede wszystkim do panów, choć trenować je może kazdy. Wśród ćwiczeń znajduje się trening funkcjonalny i aerobiczna szóstka Weidera – czapki z głów przed tymi, którzy choć raz ukończą ją w całości. Do pobrania są także plany treningowe i wskazówki dotyczące diety, które po wydrukowaniu ułatwiają wykonywanie ćwiczeń także bez dostępu do komputera.
W skład tego zestawu ćwiczeń wchodzą:
– spięcia brzucha leżąc,
– unoszenie nóg w leżeniu,
– spięcia brzucha z rotacją.
W skład tego zestawu ćwiczeń wchodzą:
– skłony tułowia z przyciąganiem kolan,
– skłony boczne ze sztangielką,
– nożyce.
Coś ekstra dla osób lubiących wyzwania. Bardzo wymagający trening pod względem kondycji i wytrwałości. Ćwiczenia wykonujemy na płaskim podłożu, zwracając uwagę na dokładne wykonanie każdego ruchu.
W skład tego zestawu ćwiczeń wchodzą:
– allachy, czyli spinanie mięśni brzucha z wyciągiem górnym,
– unoszenie nóg w zwisie na drążku,
– skłony boczne na ławeczce,
– scyzoryki,
– przenoszenie nóg w zwisie na drążku.
To zestaw intensywnych ćwiczeń, które maja wzmocnić mięśnie, niekoniecznie rozbudowując masę mięśniową.
Sam trening to nie wszystko. Dowiedz się jak prawidłowe odżywianie pomaga w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera.
